Musculação e Condicionamento Físico
Musculação e condicionamento físicoCross TrainingBike Indoor
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AlongamentoGinástica Avaliação física
Capoeira Ju-Jitsu Muay Thai

Localizada

Uma das aulas favoritas para quem procura a tonificação e enrijecimento muscular global . É composta de intenso trabalho localizado específico para aumento de resistência localizada, fortalecimento e definição muscular . Composta por exercícios que utilizam materiais variados como halteres, caneleiras, bastões, cordas, pesinhos, etc.

Aerojump

É uma aula divertida, com características aeróbicas que faz com que os aluno melhore sua capacidade cardiovascular e fortalece pernas, glúteos e abdômen, realizada sobre um mini trampolin, os exercícios são movimentos de saltos e corridas estacionadas, com músicas dançantes e uma coreografia de fácil movimentos duração da aula varia de 30 a 50 minutos. Queima calórica varia de 500 a 600 calorias!

Aero/Local

Aula dividida em 2 partes . Extremamente interessante para quem quer obter os efeitos da aula de localizada, porém não abre mão dos exercícios aeróbios coreografados.

G.A.P

Aula composta por exercícios localizados visando a tonificação e enrijecimento muscular específico de glúteos, abdome, coxas e pernas.

Step

Aula com características aeróbicas de alto desenvolvimento cardiovascular e médio impacto . O step é uma aula completa pois trabalha membros inferiores e membros superiores, realizada sobre um degrau de EVA de 13 cm, coreografada com subidas e descidas, simulando uma escada. Duração de 30 a 50 minutos.

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